co na masy

[...] odtłuszczenia. Jednak szczerze mówiąc nie mam narazie głowy co będzie za te 12 tyg. I na co przejdę wszystko również zależne jak to wszystko się potoczy muszę teraz skupiać się na dołożeniu skrupulatnie masy mięśniowej i skupić się z rok dwa.. Oczywiście cyklicznie będą wchodzić mini redukcje w celu by poziom tkanki tłuszczowej był utrzymywany.

[...] brzuch boli, dokladniej zoladek...moge uznac ze to juz po wszystkim i mialem na tyle szczescia ze tylko jeden dzien mnie trzymalo? ale ****a 2kg poszlo sie ***ac? gdzie te 2kg w jeden dzien przeciez to absurd? cyba ze wody nie pilem tylko duzo herbaty gorzekij itd? ehh...walczy sie o 2kg masy 2 miesiace a traci w dzien ehh co za sprawiedliwosc;/

[...] co naprzyklad na biceps. Dorzucilem serii na nogi i zmniejszylem na klatke(niewiem czy jest ona dobrze ulozona moze by zabrac jedno cwiczenie a zwiekszyc w dwoch cwiczeniach serie do 4?) Mam zamiar wziasc sie porzadnie za robienie masy suplementacje juz mam dobrana wiec nie chce takiego treningu wprowadzajacego chce takiego typowego na mase

[...] się kolejne pytanie czy nie zastąpić go innym suplementem jeśli tak to jakim? Mam tez pytanie odnośnie PROBOLAN 50 - co sądzicie o tym środku jeżeli chodzi o budowanie masy czy jest godny polecenia i wart swoich opini czy raczej go odpuścić. Pytam bo go posiadam jeżeli bym chciał go jakoś dołączyć do swojej listy to prosze o poradę kiedy i [...]

[...] zareaguja wzrostem. Sa plany typu: "wszystko czyli nic", jednak tu manipulujac KOLEJNOSCIA pobudzania nerwow, wlokien, i naczynek krwionosnych masz owe wszystko. Na razie taki wlasnie plan dal mi najwiecej masy, sily i wytrzymalosci silowej. Aha: w PON na zmiane z uginaniem nog zapomnialem podac dodatkowo prostowania nog. Pozdro!

Postal sobie cel ile chcesz wazyc zrub mase a dopiero potem zezbe bo jak niema z czego zezbic to nicie z tego benda bo nie da zie budowac masy jednoczesnie robiac zezbe chyba ze wspomagajac sie farmokologicznie masa to anabolizm a zezba to katabolizm to to samo co isc do przodu idac do tylu na poczatek postaw cel np 90 kg a jak dobijesz do tej [...]

kurcze o co wy się kłócicie, każdy robi to co chce i jeśli drugiemu nie szkodzi to wszystko jest w porządku. naturalni zawsze będą zazdrościć masy sterydowcą a ci naturalnym zdrowia gdy ich coś zaboli. poza tym jeśli ktoś poświęca życie siłowni to jego wybór a gdy dojdzie do maxa na sucho i chce dalej rosnąć to musi wźiąść, pytanie tylko po jakim [...]

[...] na dłuższe dystanse - 2km, test Coopera itp. i nie wiem, czy ten plan zwiększy mi takową wytrzymałość, czy raczej nie na krótkie dystanse. Aha i jeszcze jedno, jakie suplementy mógłbym brać do treningu. Myślałem o węglach np. Carbonox i BCAA. Mógłbym brać do tego białko czy coś, żeby przy okazji nabrać trochę masy? Z góry dzięki i pozdrawiam

[...] albo akwarium. Co innego jakby byl ektomorfem, a ze jak sam pisze ma tendencje do lapania fatu to po tej mecie moze byc jeszcze gorzej. Co innego jak ktos ma doswiadczenie to i na mecie wyciagnie rzezbe, jego zaleje i tyle bedzie mial pozytku z tego cyklu. Jako cel podaje redukcje pasa i dodanie suchej masy, na mecie tego nie osiagnie na 100%.

[...] fit ? - nie przejdzie . 2. Kolejna sprawa to co to za podział barki/nogi - nie przejdzie . choć w kolorowych gazetach takie podają . "Cel treningowy : masa, masa, troche masy i crossfit " do czego ten cross fit - bo jest fajny ? Przy twoim poziomie albo cross fit albo klasyczny trening siłowy , ewentualnie 2 x proste FBW 2 x cross fit . [...]

[...] nim zjem sobie sałatke z jakiem , rzodkiewką , szczypiorkiem , ogórkiem kiszonym i jogurtem naturalnym . Spróbuje dodać zdjęcia bo nie wiem czy dalej spalać czy może powoli zacząć robić mase miesniową , tluszczu został głownie na brzuchu ale wydaje mi się że wyrobiło by się go przy robieniu masy . Myśle żeby po wypłacie kupić BCAA i kreatyne

dzięki bardzo za odp :) oglądałem przed chwilą wywiad i było o tym, że jeśli ktoś ma poziom zatrłuszczenia 20% i większy to lepiej by zredukował na początku, bo będzie iść więcje tłuszczu niż masy, zastanawiam się co zrobić w moim przypadku... ?? PS: dziennie pije 100ml oliwy z oliwek, nie za dużo ?

kolego Ty chyba nie wiesz co to jest seria a co powtorzenie:D skoro wiesz co i jak to cwicz dalej po 2.5 godziny. pochwal sie za miesiac ile masy Ci poszlo ,ja Ci powiem ile mi. robie 4 serie ,w kazdej serii od 8-12 powtorzen . Miedzy powtorzeniem jest minuta przerwy. po wykonaniu 4 serii jest odpoczynek 3minuty czasem 2 jezeli jestem na [...]

znalazłem także źródło gdzie pisało by tłuszczy wyliczac 1,5-2g na kg masy ciała.. co lepiej ?

Hubertus, czy mogl bys wytlumaczyc na jakiep podstawie uwazasz ze 100mg deci i 100mg wina uzyte raz na 10 dni spowoduje (co gwarantujesz) przybranie 5-7kg suchej masy miesniowej? Mam nadzieje ze sie popiszesz w przeciwnym razie pomysle co z toba zrobic..... >Były doradca, moderator w dziale Apteka< You can call me HEGEMON lads

[...] w miare do sylwestra wyglądać, cykl bym zaczal gdzies pod koniec wrzesnia bo na razie na samej diecie forma wraca i mysle zeby jeszcze z miecha wlasnie pocwiczyc na sucho i dopiero wrzucic suple co wy na to ? do wydania mam jakies 300zl troche masy by sie przydalo tylko beztluszczowej i cos co pobudzi na treningu hehe z góry dziex za odp. pozdro

OBWODY, POMIAR BF, S T A Ż- nie widzę. Poza tym jak wyżej ronnie. Przy takiej masie( do wzrostu) nie ma co redukować. Wskazane dalsze łapanie suchej masy. Do momentu aż będzie co redukować. Na chwilę obecną raczej nie ma czego. Chyba że w barkach jest 80cm, a w pasie opona na 100cm. Wtedy trzeba coś z tym zrobić. Wypełnij ANKIETĘ!!!

[...] przez wrzesień podbijałem kcal masa nie wchodziła dopiero pod koniec września 1kg a później po ok 3kg na miesiąc szło. Masa 8 grudniaz tym że foty z red były po treningu z masy na wieczór po obfitym posiłku do teraz jak się napnę to jeszcze brzuch trochę widać te 4 mięśnie ;] Zresztą wy napiszcie co o tym sądzicie. red masa ok 83 tu masa 93 [...]

[...] do każdego posiłku dużo warzyw(1 marchewka to nie jest dużo) i 5g oliwy z oliwek w celu lepszego wchłaniania witamin (w 1 posiłku niepotrzebna) masa mięśniowa: 11. Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd [...]

bialko licze tylko z odzywki miesa i jajek wychodzi 2,2g na kg masy ciala wegli jest jeszcze torche wiecej owisnaych 60 g w 3 posilku i po 100 gram ryzu/makaronu w 2 i 4 posilku nie jak jest napisane po 90 tak bylo wczesniej od 2 tygodni jest tak jak napisalem a masa nadal stoi w miejscu wiec co jest zle? gdy podbije tluszczami to wyjdzie juz [...]